Data de publicação: 12 de Dezembro de 2024, 01:11h/Por Brasil 61.com - Matéria retirada do portal Brasil 61.com (https://brasil61.com/n/dr-ajuda-dicas-para-melhorar-a-memoria-blog240640)
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Manter uma boa saúde cerebral é essencial para preservar a memória e a qualidade de vida. Hábitos simples fazem toda a diferença: • Durma de 7 a 9 horas por noite e trate problemas de sono; • Prefira frutas, vegetais e grãos integrais e evite excesso de álcool; • Exercite-se regularmente para estimular o cérebro; • Aprenda algo novo, como um idioma ou instrumento, e mantenha-se socialmente ativo; • Controle doenças como pressão alta, diabetes e, se necessário, trate a perda auditiva; • Fique atento aos possíveis efeitos de ansiolíticos e antidepressivos.
Se notar sinais de perda de memória, procure um geriatra, neurologista ou psiquiatra.
